一般来说,男生骨龄18岁,女生骨龄17岁,骨骺线就会闭合,要注意,这里说的是骨龄,不是生理年龄。有的人骨龄发育快,那可能生理年龄15岁左右就闭合了,有的骨龄发育慢,那可能20岁左右才闭合。但是总体来说,这个阶段要长高的空间已经很有限了。
然后要注意的是:
骨骺线闭合一般是指下肢长骨的骨骺线闭合,脊柱等非长骨的闭合还有一些时间,通过非长骨组织来实现长高的,比如脊椎变长、骨与骨间组织变化、体态的纠正、脊柱侧弯和纠正等,也是有可能的,总之要坚持良好的生活习惯,抓住每一分长高的机会!
补充好营养(一天500ml牛奶,多吃红肉和鸡蛋,均衡谷物蔬菜和水果),早睡早起,多进行弹跳和舒展运动,如篮球、跑步、跳绳、吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼,挖掘长骨和脊柱的成长潜力,同时注意养成准确的站立姿势,也可促进身体长高。多运动,即使不能再长高,也可以减肥哦!
不管什么时候,都要记住,一定不要熬夜,注意营养均衡,充足睡眠,多运动!