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回复：【记录贴】32岁男子的跑步日记

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4k热身+10k LT，一个月后的无锡马按照435跑，但愿可以一路顶下来
真累啊，最大心率213，手表自动记录最大心率来到了203
IP属地:北京来自iPhone客户端149楼2024-02-23 08:59
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    周末例行LSD，累啊
    IP属地:北京来自iPhone客户端150楼2024-02-24 13:03
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      2026-01-29 00:09:46
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      3k热身+10*1k慢间歇，404-411，完成的累，但舒服的那种疲惫
      IP属地:北京来自iPhone客户端151楼2024-02-26 09:03
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        有氧跑，疲惫的莫名其妙
        IP属地:北京来自iPhone客户端152楼2024-02-27 08:53
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          3公里热身+1+2+3+2+1 阶梯间歇，很痛苦，虽然间歇只有9公里但是比1k*10累多了
          IP属地:北京来自iPhone客户端153楼2024-02-28 09:49
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            3圈慢跑+1圈马配，累。
            如果跑间歇，LSD，都会给自己加油打气做好心理建设，结果跑有氧\放松跑时懈怠了，心理上没重视，所以跑的很累，我推测是这样。
            2月共计跑了361km，还不错
            IP属地:北京来自iPhone客户端154楼2024-02-29 09:22
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              伴随着二月的结束，冬训也差不多结束了
              冬训三个月，可以说是非常勤勉刻苦了
              天赋不够，勤奋来凑
              希望比赛能拿个正反馈的成绩
              IP属地:北京来自iPhone客户端155楼2024-02-29 09:37
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                有氧十公里，后三公里冲到了421
                IP属地:北京来自iPhone客户端156楼2024-03-01 09:33
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                  2026-01-29 00:03:46
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                  马配长距离，真的是累到爆
                  IP属地:北京来自iPhone客户端157楼2024-03-02 12:04
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                    新的一周开始啦，有氧跑141的心率竟然跑到了514的配速，意想不到！继续加油
                    IP属地:北京来自iPhone客户端158楼2024-03-04 08:45
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                      飞雪天，3公里热身+4组2公里间歇+1组一公里间歇，累并快乐着
                      IP属地:北京来自iPhone客户端159楼2024-03-05 09:34
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                        假装放松跑，实际上开局想跑快却跑不动
                        IP属地:北京来自iPhone客户端160楼2024-03-06 08:40
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                          计划4k热身+10k乳酸，结果跑太快4k崩了，然后又来了两组4k，看来间歇对我来说比乳酸阈值跑相对简单一些
                          IP属地:北京来自iPhone客户端161楼2024-03-07 08:52
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                            十公里有氧
                            IP属地:北京来自iPhone客户端162楼2024-03-08 09:27
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                              2026-01-28 23:57:46
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                              无锡马赛前最后一个马配中长距离，最后五公里还可以加速，最快一公里干到415
                              IP属地:北京来自iPhone客户端163楼2024-03-09 09:17
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