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4k热身+10k LT,一个月后的无锡马按照435跑,但愿可以一路顶下来
真累啊,最大心率213,手表自动记录最大心率来到了203
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149楼
2024-02-23 08:59
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周末例行LSD,累啊
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150楼
2024-02-24 13:03
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3k热身+10*1k慢间歇,404-411,完成的累,但舒服的那种疲惫
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151楼
2024-02-26 09:03
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有氧跑,疲惫的莫名其妙
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152楼
2024-02-27 08:53
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3公里热身+1+2+3+2+1 阶梯间歇,很痛苦,虽然间歇只有9公里但是比1k*10累多了
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153楼
2024-02-28 09:49
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3圈慢跑+1圈马配,累。
如果跑间歇,LSD,都会给自己加油打气做好心理建设,结果跑有氧\放松跑时懈怠了,心理上没重视,所以跑的很累,我推测是这样。
2月共计跑了361km,还不错
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154楼
2024-02-29 09:22
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伴随着二月的结束,冬训也差不多结束了
冬训三个月,可以说是非常勤勉刻苦了
天赋不够,勤奋来凑
希望比赛能拿个正反馈的成绩
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155楼
2024-02-29 09:37
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有氧十公里,后三公里冲到了421
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2024-03-01 09:33
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马配长距离,真的是累到爆
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157楼
2024-03-02 12:04
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新的一周开始啦,有氧跑141的心率竟然跑到了514的配速,意想不到!继续加油
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158楼
2024-03-04 08:45
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飞雪天,3公里热身+4组2公里间歇+1组一公里间歇,累并快乐着
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159楼
2024-03-05 09:34
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假装放松跑,实际上开局想跑快却跑不动
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160楼
2024-03-06 08:40
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计划4k热身+10k乳酸,结果跑太快4k崩了,然后又来了两组4k,看来间歇对我来说比乳酸阈值跑相对简单一些
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161楼
2024-03-07 08:52
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十公里有氧
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162楼
2024-03-08 09:27
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2026-01-28 23:57:46
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无锡马赛前最后一个马配中长距离,最后五公里还可以加速,最快一公里干到415
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163楼
2024-03-09 09:17
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