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回复：【记录贴】32岁男子的跑步日记

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连续三天每天一小时，明天休息，我心不累脑不累，腿有点打退堂鼓
IP属地:北京来自iPhone客户端29楼2023-09-01 08:56
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    周末10公里有氧，两公里混氧
    IP属地:北京来自iPhone客户端30楼2023-09-03 08:28
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      2026-01-26 19:55:46
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      只要一加速，但凡摆臂快一点心率就150+
      IP属地:北京来自iPhone客户端32楼2023-09-03 08:33
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        湿度有点大，跑的有点累
        IP属地:北京来自iPhone客户端33楼2023-09-05 08:53
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          今天好累，从昨晚就感觉到累，天气也湿热
          明天跑休，
          后天跑一小时，
          大后天跑十公里，九公里有氧，最后一公里冲一波
          IP属地:北京来自iPhone客户端34楼2023-09-06 09:12
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            跑二休一适合我。前三公里140-的心率，后四公里150左右
            IP属地:北京来自iPhone客户端35楼2023-09-08 08:43
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              北京昨天下了24+小时的雨，今天雨停了天气太凉爽了，比一个月前相同心率情况下快了一分钟，十公里后来了个放肆奔跑一公里
              IP属地:北京来自iPhone客户端36楼2023-09-10 08:30
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                今天天气简直太好了，秋高气爽，压住心率，压住速度，keep fighting
                IP属地:北京来自iPhone客户端37楼2023-09-12 08:32
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                  2026-01-26 19:49:46
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                  感觉可以更快点，但是稍微一加速，心率就上去了
                  IP属地:北京来自iPhone客户端38楼2023-09-14 08:43
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                    在进步，但是跑的有点麻木
                    IP属地:北京来自iPhone客户端39楼2023-09-15 08:22
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                      有氧10公里，混氧偏无氧冲一波，明天休息，佳明让我休息72小时
                      IP属地:北京来自iPhone客户端40楼2023-09-16 10:00
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                        心率稍微高了点点，速度已经sub7了，继续加油
                        忍住不立各种flag
                        IP属地:北京来自iPhone客户端41楼2023-09-18 09:54
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                          跑的慢点压不住速度，跑的快点压不住心率
                          很尴尬的处境
                          IP属地:北京来自iPhone客户端42楼2023-09-21 09:35
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                            步频完美，心率完美，今天跑的舒服😌
                            IP属地:北京来自iPhone客户端43楼2023-09-22 09:02
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                              2026-01-26 19:43:46
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                              心率很艰难的压住了，哪怕牺牲步频，跑完腿很累
                              IP属地:北京来自iPhone客户端44楼2023-09-23 10:11
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