：家人们，谁懂啊，控制饮食+运动一个星期了，不掉称就算了还胖了（言外之意就是说你们说的控制饮食的办法根本不管用），然后一问平时是吃什么就是：早上一瓶酸奶，两根油条或者一个面包，中午一份快餐一瓶酸奶，晚上一份‘清淡’的外卖，没了。你搁这减肥还是加餐呢？两盒酸奶得算十多颗方糖，按热量消耗来说，你一天未必消耗得了那十几颗方糖的热量，完了还有油炸的油条，面包?快餐就算了，控制着点摄入量也行，完了外卖你还告诉我清淡的？多清淡?皮蛋瘦肉粥是吧？