动作说明📣📣📣
通过弯曲腰部使躯干向下，保持背部平直。✅
上抬身体至躯干与双腿平行，还原并重复。✅
起始位置👇
·足跟置于滚轴下方，大腿靠在软垫上。✅
·保持髓关节在腿垫上可以自由活动。✅
训练技巧💪
·避免依靠冲力运动，要以缓慢可控的速度全方位运动。✅
·抬起身体时吸气。✅
⭕️看重点👇👇👇
挡板卡在髂前上棘（卡皮带的骨头哪里）是练腰（也就是竖脊肌）‼️‼️
挡板卡在大腿根骨盆后倾含胸做练臀，练上臀，效果杠杠滴，安排在收尾✅
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