动作说明📣📣📣
伸展双臂，推举杠铃超过头顶，下放杠铃至上胸部。重复。✅
起始位置👇👇
·坐位，坐骨支撑，挺胸，脊柱平直。✅
·正手中握距或稍宽抓握杠铃， 高度位于上胸部。✅
训练技巧💪
·避免依靠冲力运动，要以缓慢可控的速度全方位运动。✅
·不要耸肩弓背。✅
·挺胸、肩部下沉。✅
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