动作说明📣📣📣
通过伸展手臂上推器械训练杆，再降低训
练杆，并不断重复。✅
起始位置👇
·坐在推举训练器上，正手抓握训练杆。✅
·坐骨支撑，挺胸，脊柱平直。✅
训练技巧💪
·避免依靠冲力运动，要以缓慢可控的速度运动。·不要耸肩弓背。✅
·挺胸、肩部下沉。✅
•上推训练杆时呼气。✅
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