🥣饮食记录
早餐：酸奶+燕麦欧包黑巧味
午餐：黑椒口蘑牛肉饭
晚餐：煎饼果子
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♨️ym期休息
发几张之前的存图
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📌健身日记
最近发现健身后越来越不喜欢吃那些复复杂杂的面包，去年很热衷于各种带着丰富馅料的欧包。今年起来很少吃更不会屯货在家里，偶尔想吃去欧包店买一个解解馋就够了。反倒更加喜欢吃纯粹一点的欧包，又回g了一箱黑巧和蔓越莓的燕麦欧包，燕麦发酵的吃起来比较有嚼劲而且不会发膩，热量🔥方面也可控
其实减肥减脂运动都是要生活化，当成生活的一部分，慢慢的融入，这样子才能持久！
不要说为了减肥？好我今天就吃一顿，明天只喝水之类，根本坚持不下去，减f是要少吃吃得干净，制造热量缺口～
#健身##健身训练#