接下来说说怎么让你的身体知道你不需要降低基础代谢率，这里唯一的方法就是运动。当人运动起来的时候，就等于向自己的身体发出了一个信号，身体为了满足运动需要，会重新提高人的基础代谢率，体重也会随之减少。
运动的时间还是比较重要的，楼主貌似是个学生，对于学生来说，晨练是个不错的方式。人一天中的基础代谢率并非是一个常量，而是在不断发生变化，以睡眠时为最低。所以早上起来的时候运动可以让机体以最快的速度恢复、甚至超越正常的基础代谢率，从而获得很好的效果。运动的内容推荐游泳（放暑假了吧？可以去游泳池试试，你会发现经常出现在游泳池里的女孩都是身材非常标准的）和跳绳，这是最有效的两种方法；其次是跑步，但是跑步不容易坚持，在环境不好的地方容易对健康造成不利影响，而且会增大食量，所以谨慎推荐。

当然了，肌肉锻炼也是不错的方法，比如每天举15分钟哑铃什么的。女孩一般都有种错误的思维，认为力量训练会反而让某个部位变粗，这是不可想象的，因为这种说法违背了中学生都明白的质量守恒定理，肌肉的密度远远大于脂肪，即使重量丝毫不减，那也只会变细怎么可能变粗呢？很多人锻炼之后发现肌肉锻炼部位变粗是因为他在锻炼之后开了口忌，基础代谢率和摄入同步提高当然会告诉你的身体你需要它变得更庞大。增肌的人喜欢在锻炼之后喝蛋白粉就是打算用作对锻炼的补充，如果光练肌肉不相应用补剂补充都能导致一些部位变粗，那蛋白粉公司和肌酸公司早关门大吉了。
实际上，肌肉训练的结果是让身体变得“紧致”，而这样的效果其实比体重减少还有意义。因为一个人无论多瘦，只要他走路的时候肉就随着身体的摆动轻微颤抖，那他就依然是个胖子，体重是给自己看的，体型才是给别人看的。去问一问那些身材不错的明星（尤其是美腿们），她们全都有丰富的肌肉训练经验。现代人的审美观也不是林妹妹似的病态瘦弱而是健康苗条的体态。而且回到主题，肌肉锻炼是最好做的方法，可以提高人体的基础代谢率，而且可以足不出户，把它和跳绳结合起来在家联系应该是个不错的选择。

不过体重没减反而看起来瘦了是最正常的现象，体重下降和身体消瘦之间有5-10天的滞后。减肥不是买肉，1斤一块，扔在案板上拿塑料袋兜走。减肥是一个身体改造的过程，1斤体重的减少来自于人体的调节，但是客观的体积不会产生变化，而是会慢慢吸收收敛，效果要过一段时间才体现出来。就像人吃坏了也不会在把东西吞咽的瞬间就肚子疼，锻炼伤了不会在健身房就疼得站不起来一样。实际情况，和身体对实际情况的反应是两个相关但并不同步的过程。 

百度了一些平台期的油罐内同 希望有用吧

回复：1418楼
说的有理，不错。大家加油。

报告下今天的成果吧！
倾聆   8月17日（第6天）： 2个桃子                                 步行4个小时

回复：1392楼
嗯，确实挺恐怖的
我也不知道为什么这样，哎
今天黑咖啡绝食第一天，除了有点手抖以外，其他还好
精神特别好，估计是黑咖啡太提神了

回复：1424楼
一晃都六天了呀   继续坚持呦~

回复：1425楼
我都有点畏惧黑咖啡了
现在就超级失眠    再喝黑咖啡我估计是不用睡觉了

又是新的一天，起床啦。

温柔早

看我新换的头像

都哪儿去了、再卜来我控制卜住自己、要去吃中饭了

回复：1431楼
STOP!STOP!   坚决不许吃！

回复：1428楼
回复：1429楼
温柔才起床..
大家午安嘿