这里应该没人只练腹肌IP属地:上海
2楼2023-08-05 16:02
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个人经验，买一副单只20到25可拆卸哑铃，
第一天，侧平举，肩推，卧推(很容易推起来的时候时候快上慢下)
第二天，附身划船，和二头弯举。
第三天，深蹲和农夫走
练二休一或者练三休一自己看
咱们不靠这个吃饭没必要练成各种主播那样，有点线条和倒三角就够了
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咱们不靠这个吃饭没必要练成各种主播那样，有点线条和倒三角就够了
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