生活习惯：
1.严格的执行戒xy
戒除恶习、网站、图片、视频等内容的所有行为和心理，从根上杜绝yuan气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制f事，最好杜绝f事一段时间，尤其有shen病、gan病、ai症等重病患者。
2 .合理睡眠
一天当中夜晚(21：00-3：00)就相当于一年当中的冬季，"shen应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，shen气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复shen气非常重要。
3. 少看电视、少上网(工作需要者除外)
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢?
因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝shen同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且j力不能集中，这都造成了j力的亏乏。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
饮食建议
平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》
补j粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐(见拙作《补J的食品之一 黑芝麻 》
运动养生
1. 每天散步一小时。
每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动shen经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领。
实在不行，就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路，拉开腿后面和后内侧pang胱经和shen经，有道是："百练不如一走"，著名shen病专家赵绍琴治疗shen病时就主张病人应当每天走路一小时活动shen经pang胱经。