还有就是要存好心、说好话、行好事、做好人。坚持行善积德，培养自己的正能量。注重修心，不要意yin。

如果你能做到不看黄和不手淫的话，你可以看看我写的

不要意淫，断念方面要做的好，可以练一下佛号，被子不要盖太厚了，肉要少吃，多行善事

肾虚导致精关不固，身体已经撸夸了

建议你做天意运动，可以让自己的血脉通畅，遗精就会慢慢的减少的。加油吧。

别担心，刚开始戒色，遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。一般每月3次在正常范围，
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持

你太虚了，站桩没有一年，起不了作用！现在就是要做固肾功，专门针对固肾的，呼吸吐纳等！也别指望几天，十几天起作用，至少一个月到三个月！一定要坚持戒！恢复了，一切都好了！

兄弟别灰心，修心断念做好了没有，这个非常的关键，修心不到位遗精是无法痊愈的，会反复发作；做好观心断念的基础上，可以用《扁鹊心书》艾灸中脘、肚脐、关元三大穴配合着绑阴囊，遗精可以很好的减少次数，直至痊愈加油！

导致遗精的因素如下：
1.白天意淫2。白天劳累3。喝酒4。吃肉太多5。吃补药6。趴着睡7。裸睡8。晒被子9.盖太厚太重
10.睡前打坐11。内裤太紧12。顶着或者夹着被子13。艾灸不当14。打坐意守下丹田15。熬夜久坐16。睡前喝水太多
17.运动过度18。生病19。肾亏无梦而遗（滑精）20。饮食偏辣偏重21。紧张（包括梦魇）22.挤压（包括趴睡）
23.生气（导致气血紊乱）24。受凉（包括吃凉食吹空调）25。按摩穴位不当26。炎症导致的遗精(属于中医肾亏范畴)
27.还阳卧（有不少遗精的反应）28。睡前泡脚（水过热）29。憋尿（易致遗精）30。睡时使用电热毯或取暖器
31.睡前有过剧烈的运动32。包茎包皮过长33。思虑过度34。回笼觉35。失眠再睡36。大量出汗
37.吃中药（特别是不对症）38。长时间做足疗39。黑芝麻吃多了

再讲讲固肾功的拉紧感问题，如果你找不对大腿后侧的拉紧感，那么固肾功的效果是很有限的。做到位，找对拉紧感，固肾功才能发挥威力。不少戒友都提问拉紧感怎么找，拉紧感到底在哪里？其实固肾功的拉紧感，最主要是在大腿后侧，其次是膝盖后侧，最后才是小腿，膝盖后侧和小腿比较容易感觉到，大腿后侧相对难找些。大腿后侧的拉紧感，可以通过2种方式去找，一种就是感觉，是否感受到大腿后侧有拉紧的感觉；其次就是靠摸，是否处在紧张状态是可以摸出来的，拉紧拉长的感觉是可以摸出来的，有时候可能主观感觉不是很强烈，但摸上去感觉很紧，有拉长拉紧的感觉，那也是可以的。找对拉紧感，强化拉紧感，这样固肾功就算做到位了。戒色必过频遗关，这样身体的恢复才有保障，而导致遗精的其他因素也有很多，大家可以看看，避免其他导致遗精的因素也异常重要。

一个月3次以内的频率可以看做正常，多了不正常，不要因为频遗起退心，归根结底，那些不sy的人就不会这样，自己的问题靠自己解决，就是戒！恢复也需要一个过程，频遗也需要一个过程，比如症状反复劳累等原因也会频遗，多看遗精因素，可以配合中医调理

还是把和遗精有关的因素避免一下，还有就是做一些强壮肾气的运动，抓睡眠，把肾气給养起来，加油