【图片】体重102公斤，打算2023年9月1号瘦到88公斤【减肥吧】_百度贴吧

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体重102公斤，打算2023年9月1号瘦到88公斤

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目标9月1日到88公斤，
9月30号到82公斤，
10月31号到77公斤，
11月30号到73公斤，
12月31号到69.9公斤
每天轻断食，先不吃早饭，吃午饭和晚饭，这样可以保证16小时断食，8小时进食。每天不吃水果，因为水果有果糖，每周吃4次水煮菜，每周吃200克金枪鱼罐头。每周健身5次，每次在跑步机上走路40分钟，做无氧运动，减脂和减重同时进行

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2023-07-15 12:45回复

这是初始体重101.9公斤

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2023-07-15 12:47

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不感兴趣

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16+8是叫你把一日三餐控制在8小时，不是让你只吃两餐。

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2023-07-15 14:46

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水果吃点还可以蓝莓橙子我偶尔下午来一点补充一下不然老头晕

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2023-07-15 15:01

我之前也是200斤，现在153斤了，第一年没有减肥的意识，该怎么吃怎么吃，掉到175了，5月份开始减肥，每天少吃加运动，现在153，目标134斤，每天肉蛋奶蔬菜吃饱，少吃主食，有氧30-45分钟，我感觉还要再慢点减肥，加力量训练，我现在摸我的肚子都是软软的松皮

来自Android客户端5楼2023-07-15 16:07

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但凡你用一天做个实验！你都会发现奇迹早上鸡蛋白不限量，脱脂奶不限量，7点到9点前吃完中午卤牛肉不限量，12点到两点前吃完晚上番茄不限量，5点到七点前吃完一天喝热开水六千毫升，在晚上七点前喝完，每天早上空腹称体重记录对比！你都会发现奇迹每次回帖系统就要删除

碳水用水果玉米早上一个中午一个即可！

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2023-07-15 16:27

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早餐很重要，必须要吃早餐，早餐还要吃好，吃的有营养。多喝水，保证睡眠质量，我和你体重差不多，找到，12月份到75公斤，加油减肥吧

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2023-07-15 22:25

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昨天吃了两餐，轻断食还是有用的，另：赛百味的金枪鱼全麦牛油果三明治对减肥真的有奇效

IP属地:河北

来自Android客户端10楼2023-07-16 12:27

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不感兴趣

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体重下来了，饮食也要跟着下来，肉多代谢快，肉少代谢慢

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2023-07-17 11:47

减肥中，中午吃慢碳土豆炖肉(200克土豆），20克虾仁和扇贝肉，西红柿炒鸡蛋，茄子，还有饼，晚上不吃饭，现在开始晚上轻断食，让肠胃有个休息时间。

IP属地:河北

来自Android客户端12楼2023-07-17 14:58

今天轻断食，早上吃谷物棒，中午在食堂正常吃，晚上继续不吃饭

IP属地:河北

来自Android客户端13楼2023-07-18 09:45

我也是200斤，瘦了16斤了，一个半月，没有运动，没有节食，正常吃，只是控制了饮食。减少饭量。我运动不了，可能慢点，你运动的话可能更快

IP属地:山东

来自Android客户端14楼2023-07-18 14:54

最近两天瘦得速度降低下来了，继续努力，争取早日到第一阶段目标88公斤

IP属地:河北

来自Android客户端15楼2023-07-20 14:23

减肥可以服用藜麦，营养丰富，饱腹感很强，做法也很简单。

16楼2023-07-20 14:30

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