CPUz越跑越低，r23跑分一边上升一边下降，这是咋回事啊，我这颗u是受过什么伤吗

这是关了104微码，其他没变（ac0.25，dc1.1，防掉压lv6）今天刚跑的，比之前1w9更低了（1w9是104微码下双offset-0.1v的数据）
功耗和104微码下的数据差不多，没有明显变化，核心电压1.153v（BIOS一开始是1.234v但是进入系统后变成1.1几v了，不知道是为啥）
功耗141w（开104w微码也基本上是这个功耗）
图里面的20893是上一次跑分（其他没变，104微码双-0.05v的分数，但是-0.05时cpuz只有822分和9500分左右）

小白求教大佬们现在该怎么调整才能找到合适这颗u的设置，已经不期待它能发挥多优秀的性能了，只希望稳定使用，关了104微码后温度波动没有之前稳定了，待机30-60℃乱跳，不像之前基本跳动稳定5℃之间

设置是抄这个的，结果就没正常过还是说d4的板子和d5差别巨大，不过这个up没说104微码怎么调，我就抄了别人推荐的默认-0.1开始试，不过除了offset-0.05v那次多核到了2w，其他均是不到2w的成绩

给大家看看我默认设置的温度，只开过网页就这样（不过因为房间开了空调没有前几天在50℃只高不低要好一点）

啥都没改，在默认1.368v电压（BIOS）下跑r23一秒101℃，功耗188.5w，Aida64里显示电压是1.20几v，把孩子吓坏了大佬们救救

求救这两天晚上抽时间陆续做的测试，如上表。
先全默认跑了，数值都是蓝字，主要记录温度功耗，具体跑分安全模式跑的绿字记录。
接着是只开启了104微码，其他啥也没改，也没开offset，温度比默认低了点，电压高了。
然后是ac0.5 dc1.1，因为忘记关微码了就继续跑了，也没有设offset，如上，温度居然直接撞墙，桌面跑分很低（r23开了实时也就这般）还很卡我就没进安全模式跑所以没有记录qwq
跑到0.4 1.1时，104微码依然存在，没有offset（蓝绿记录）温度还是很高，但没有突破90的温度墙，桌面跑了多核很低2w2，于是进安全模式跑了，没想到很高有2w4，猜测ac0.5如果进安全模式也应该会高，但是温度很高，于是我就试着下调了offset，双-0.1，跑分红色，温度电压功耗才将将符合这个测评up主给的表格数据
我想着再降点吧
于是ac0.3，这次把104微码关了，直接待机50多度了，和我最初的困境一样，桌面跑分十分不理想（表上写错了，r23和CPUz跑分都是安全模式的，我糊涂了），现在不知道要怎样测了，是不是已经到我的u的cep处境了……
之前在帖子里的一个位大佬建议下，我设置过ac0.3 dc1.1，104微码双offset-0.1桌面跑了2w2388（安全模式应该要多点，可惜当时不会跑后来我就恢复全默认了）
现在我要怎么测好呢，是恢复全默认然后直接设置某个acdc+104offset开始测吗？大佬们救救

睡前没忍住好奇心，把104微码打开了又跑了一下ac0.3那档的分，貌似有所回升
现在的问题就是待机温度不稳，40-60多度乱跳。
还有个小问题就是，调整过的主板每次开机风扇的rgb灯都会灭几次才稳定亮，这是什么情况啊，有大佬知道吗小白拜谢