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横纹肌溶解了，不敢去健身房了

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萌新第一次去健身房，跟着教练踩单车，看他们站起来踩我也跟着踩，练了不到半小时就感觉大腿要着了，第二天剧痛根本站不起来，坐不下来，就去医院查了，发现肌酸激酶3万多现在在挂瓶
IP属地:福建来自Android客户端1楼2023-07-13 10:44回复
    还好我没咬牙坚持，今天不是很严重，不然真得住院了，健身真得适度阿，我才练了不到半小时就这样了
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2023-07-13 10:49
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      2025-08-03 16:29:28
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      练得途中感觉有异常疼痛或是感受就要停，健身就是为了健康的，你这适得其反了就很悲催
      IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-07-13 12:10
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        循序渐进，绝大多数人练到极限也不能承受很大训练量
        来自iPhone客户端6楼2023-07-13 13:40
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          半个小时就寄了？平时是不是很少运动
          IP属地:北京来自Android客户端8楼2023-07-13 13:57
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            踩单车也能溶解是不是有点哈人了
            IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-07-13 14:05
            收起回复
              这说明你真的需要锻炼
              IP属地:山东来自Android客户端10楼2023-07-13 14:06
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                横纹肌溶解两个条件，第一就是突然高强度运动，第二个就是集中于单一运动。动感单车就是刚好完美符合这两个条件，去知乎看看横纹肌溶解的基本都是动感单车踩出来的哈哈
                IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2023-07-13 14:11
                收起回复
                  2025-08-03 16:23:28
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                  说明你体质是真的烂
                  IP属地:天津来自Android客户端13楼2023-07-13 14:32
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                    健身先健脑
                    IP属地:湖南来自Android客户端14楼2023-07-13 14:36
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                      第一次去健身房肯定要量力而行啊……几十年都没剧烈运动过，一下子这么狠
                      IP属地:福建15楼2023-07-13 14:49
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                        以前从来不健身决定开始健身了，可以先每天轻度有氧15分钟适应20天再渐进超负荷
                        IP属地:四川来自Android客户端16楼2023-07-13 14:50
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                          所以说接触新事物还是得先学点相关知识，就像考驾照一样、一报名就想上路开车不太现实。
                          来自iPhone客户端17楼2023-07-13 14:50
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                            练狠了，要循序渐进，逐渐增加强度
                            IP属地:安徽来自Android客户端18楼2023-07-13 15:01
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                              2025-08-03 16:17:28
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                              不喜欢单车 跑步
                              IP属地:湖北来自iPhone客户端20楼2023-07-13 15:28
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