求助大神一些跑步的问题？_跑步吧

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求助大神一些跑步的问题？

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男,33岁,170cm, 80kg，之前有过跑步月跑量大概60到70，都是夜跑，半年没跑，最近开始跑，配速6分20，步频180，两步一呼两步一吸，心率174左右，如何降低心率，基本一抬腿就上160

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2023-07-12 15:11回复

半年没跑还能这么快，基础不错

跑慢点堆跑量就行了

IP属地:湖南

2楼2023-07-12 15:19

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不感兴趣

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你们用什么测心率

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2023-07-12 15:21

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跑慢些，先堆堆有氧的量

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2023-07-12 15:22

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还有就是可以每周跑4休三吗？

IP属地:江苏

5楼2023-07-12 15:29

这是近两天跑的，大神们都有啥建议的吗？

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2023-07-12 15:33

是干跑还是听音乐跑

IP属地:江苏

7楼2023-07-12 15:35

看子章老师，跑姿呼吸训练计划，热身，拉伸都有

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-07-12 16:05

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不感兴趣

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看着心率按计划跑

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2023-07-12 18:09

慢慢跑就行，怎么舒服怎么来

IP属地:湖南

12楼2023-07-13 10:20

好好一个大男人为啥用女人头像

IP属地:江苏

来自Android客户端13楼2023-07-13 11:57

配速减去30s and每次跑半小时以上，

IP属地:福建

来自Android客户端14楼2023-07-13 12:35

加30秒吧

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2023-07-13 17:55

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