健美动作指南，与方法
健美指导--[基本动作]&[孤立动作]
http://tieba.baidu.com/f?kz=337724291
健美训练图解
http://tieba.baidu.com/f?kz=550228948
肌肉动作动态示范
http://tieba.baidu.com/f?kz=472454303
如何用哑铃锻炼全身肌肉（图解）
http://tieba.baidu.com/f?kz=643356384
全身徒手健身运动[转]
http://tieba.baidu.com/f?kz=364695601
胸部腿部腹部健美训练方法[视频]
http://tieba.baidu.com/f?kz=272022737
【视频】三维健身锻炼 动画演习 直观
http://tieba.baidu.com/f?kz=811976741
FST-7训练方法实例导航
http://tieba.baidu.com/f?kz=759023416
正反手引体向上——训练方法
http://tieba.baidu.com/f?kz=807539854
[名将交流]多里安→让背肌生动起来
http://tieba.baidu.com/f?kz=317960075
背部训练图解（精品）
http://tieba.baidu.com/f?kz=176700289
全方位打造胸大肌[图解]
http://tieba.baidu.com/f?kz=408830569
轰胸十部——本人现在用的练胸方法
http://tieba.baidu.com/f?kz=744882531
让胸沟深陷——“飞鸟”技术细节,相当好的贴子
http://tieba.baidu.com/f?kz=437440333
旧学院式的力量——泽奇深蹲
http://tieba.baidu.com/f?kz=608942030
强壮的双腿---带来全方位提升
http://tieba.baidu.com/f?kz=429125331
阿诺德健美课堂——深蹲（阿诺徳·施瓦辛格）
http://tieba.baidu.com/f?kz=312628506
深蹲的好处
http://tieba.baidu.com/f?kz=411774334
《健美的真相》译文：4分钟打造钻石小腿
http://tieba.baidu.com/f?kz=331390019
前臂的锻炼方法（无图）
http://tieba.baidu.com/f?kz=374243826
某教练臂围增长的经验
http://tieba.baidu.com/f?kz=403433724
肱二头肌锻炼方法
http://tieba.baidu.com/f?kz=542245912




没人回帖？
- -|
我来个。。

支持LZ.整理分享！

CTRL+W

楼主的签名都很有爱

林肯的歌··我喜欢······

加精吧

吧主射个精吧

新人很多肌肉块达不到这些专业的训练计划
只是有些动作的还不错

顶！留名看帖

顶