去年8月我打篮球右膝盖不舒服，做了磁共振显示前交叉韧带损伤+少量积液，一直静养（就是带护膝，没有剧烈运动，平均步数5000左右），今年5月1日，我左右膝盖都不舒服，疲劳，累的感觉，又拍了磁共振显示左右膝盖前交叉韧带挫伤+少量积液，后来右膝盖有点疼，就去做了针灸理疗按摩，吃中药，氨糖，一周后有缓解，过了一周，还是不太舒服，我就前几天到了省城大医院，专家说肌腱炎，问我之前做了什么治疗，我就说了，他说如果能缓解的话就让我继续回来理疗，可以不针灸。然后又回到本地医院中医康复科，我说不针灸了，医生让保守治疗，在家电磁波理疗+吃氨糖+靠墙蹲、躺着抬腿和空中踩自行车，我感觉效果一般，有点疑问：前交叉韧带损伤能做静蹲吗？针灸能不能做？康复训练要安排上吗？大家有什么好的建议吗？