今年36岁，180身高，180体重。自己有一辆凤凰的旅行车，买的时候1700多，平时通勤用的。现在有个打算，准备年底走东莞骑车回老家信阳，1300公里，因为第一次骑行，计划20天。自行车准备换一辆4000元左右的，原来的那个太重了。想轻装上阵，各位有经验的兄弟给点经验，路上注意哪些，需要准备哪些？