发现我吃的油还是比较多 吃的水果甜的多 还有喝酸奶多
哪怕我不吃米饭和面食 吃的少 但是还是不行
另外就是运动太少 用了左旋白用了
想想改良的方法吧！
这5天了
159cm 撑死了 49.3kg

看了漠璇减肥 我真是太受刺激了
我清楚的记得曾经我仅仅是一周喝流食 生病了 就立马瘦了10斤
当然一恢复饮食就马上反弹了
我不否认绝食的功效 但是也不太想饿的没有血色 让他家长看见 以为媳妇体弱多病
所以完全的绝食我是不行的
看来就只能从运动下手

早上 5点起来 600ml 温水
     然后开始喝豆浆 1000ml 好好的给我清肠子
中午 11点 3种青菜 少水少油 少吃一点儿 不吃肉！！！！不吃米饭和面食！！！
下午 4点 爬楼梯18层楼梯 爬40分钟 然后仰卧起坐100个
       然后游泳2个小时，然后仰卧起坐100个 增加运动量 加上左旋肉碱的作用


还是客观点儿吧 实在点儿 希望5天以后在47.3以下 我就开心死了 因为这个体重是我最轻的体重了 真是的 从49.3到47.3 整整的4斤呢 就5天了 先试试看
也许更多呢
当然能减到90 去见他家人 我就喜死了

先爬楼梯去了

刚18层 爬了5遍 半个小时 累呀

50个仰卧起坐

别超负荷运动，身体会受不了

回复：9楼
xiexie 的确要注意呢 呵呵

今天游泳教练教了我很多减肥的方法
他说 最减肥的运动无非是每天保证心率140分钟以上跑步40分钟就好了
然后少油 少盐 不吃米饭和面食 能够消除脂肪 很多运动员比赛前就是这样
但是跑步必须要坚持12周才有效果
你就会发现你自己的体型非常好过了12周之后 整个很健美 很有曲线 很漂亮
另外就是用普洱加陈皮 每天喝 饭前饭后喝
如果很油的饭菜 就用普洱茶涮一下 再吃就好~
坚持下来就好 不要指望很快


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