首先，我理解你目前的情况非常困难和痛苦，但是请不要放弃希望。即使你感到自己一事无成，你现在仍然有机会改变自己的生活。以下是一些建议：1. 意识到问题所在：你已经意识到了自己存在的问题，这是迈向改变的第一步。继续思考你所面临的挑战，找到导致这些问题的根源，这会帮助你确定应该如何改进。2. 制定计划：制定一个可行的计划，包括目标、步骤和方法。不要设定过于宏大的目标，而是从小处着手，逐步实现你的目标。例如，你可以从调整作息时间开始，逐渐改善睡眠质量；也可以参加一些兴趣小组或社交活动，扩大自己的交际圈。3. 寻求支持：在改变的过程中，寻找支持和帮助是非常重要的。可以与家人和朋友沟通，或者咨询专业心理医生或心理咨询师的建议和支持。他们会为你提供有效的策略和建议，让你更好地应对困境。4. 学习新技能：尝试学习新的技能或知识，这将有助于提高自信心和能力。可以通过在线课程或其他途径来学习新技能，比如学习一门语言、一种手艺或者编程等实用技能。5. 培养积极的心态：虽然面临挫折和困难是不可避免的，但你可以选择以积极的态度面对它们。保持乐观心态，相信自己能够克服困难并取得成功。6. 注意身体健康：身体上的健康对心理健康有很大的影响。确保你有足够的营养和水分摄入量，进行适当的运动和休息。如果有必要，可以考虑去医院接受进一步的检查和治疗。7. 给自己时间和耐心：改变是一个过程，需要时间和努力。请给自己足够的时间和空间去适应变化，并且对自己有耐心和宽容。每一步都是进步，坚持下去会有意想不到的结果。最后，记住你不是一个人在战斗。许多人都会遇到类似的挑战和困境，但是他们都找到了突破口并取得了成功。无论多么艰难，都有可能通过持续的努力和积极的行动来改变现状。

只要肯戒就有救，要积极思考，积极思考带来积极结果，加油！

活吧，好死不如赖活着

下定决心戒，好好忏悔，多看看戒为良药和念断念口诀，坚持戒色养生身体会慢慢变好的

我也32一身症状，也是运气极差，真的是有些烂事总是无中生有，搞得我有点失望了，我有时候就抬头望天，想看看老天爷是否故意整我，唉，邪淫了差不多20多年，现在我在武汉华安里城中村躺尸，房租一个月200，一天吃一顿，剩下两顿熬养生粥喝！都躺了七八个月了

当然有救的大哥，浪子回头金不换，好好学习戒色文章戒为良药

同龄 自助者天助 自己不能放弃自己

加油戒色

戒掉就有救，首先把游戏删了，好好学习戒为良药会教你怎么戒的

加油兄弟

加油

邪淫伤身败德，只会导致痛苦，努力戒除，改造自我，生活一定会越来越好的

色是刮骨钢刀，戒掉