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新人求助 跑步三公里会剧烈恶心

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175cm 104kg 瘦的时候有1000多公里的跑量，结婚后不控制一路到了二百多斤，最近跑步发现到了三四公里就很恶心，求助一下，我这是太剧烈了还是阳后的副作用。
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2023-07-03 11:31回复
    太重了吧，先快走？控制饮食，掉掉体重再跑吧。
    IP属地:辽宁2楼2023-07-03 11:36
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      2025-11-23 16:33:57
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      当体内的乳酸达到一定量的时候，身体就会把它当成毒素排出去，就会恶心呕吐。
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2023-07-03 11:40
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        跑快了
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2023-07-03 12:12
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          快走吧膝盖受不了
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2023-07-03 12:55
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            太重了对膝盖的负担很大的，跑得想吐恶心就是运动过量，建议先改变饮食结构，再考虑跑步吧
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2023-07-03 14:16
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              体能 心肺 不够。大体重，先节食，在运动减肥。推荐 爬楼。辅助力量训练。 慢慢来，不要急，把运动融入生活。
              IP属地:北京7楼2023-07-03 14:40
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                怀孕了？
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-07-03 18:56
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                  2025-11-23 16:27:57
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                  跑前一小时吃了或喝了什么吗，我跑前一小时一吃零食也是很影响跑步
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-07-11 14:19
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