站桩两年了，最近脚底胀麻的厉害，快到一个小时的时候，几乎不能忍受。

北京市昌平区崔村镇真顺村乃意拳（大成拳）宗师姚宗勋先生于1969～1979年生活、务农、研拳、教拳的地方，实为姚先生的第二故乡。在真顺村的十年间，姚先生完成了意拳革新的大部分工作。其间，真顺村张增瑞师从姚先生系统地学习意拳，昼夜不辍，深得真髓，渐趋大成。姚先生落实政策返回北京城区后，以张增瑞德艺俱佳乃收为义子。北京市意拳研究会成立时，姚先生任命张增瑞为三名意拳实战教官之一。张增瑞出师后，从学门人即无计其数，后从政经商务农亦卓有成效，于国于民颇多贡献。张增瑞老师养生与技击兼修，既臻化境，亦未曾稍忘姚先生生前的谆谆教诲，仍对意拳孜孜以求，研习不已；且因长期在真顺村深居简出，恬然自安，于武林中事更是少有关注。张增瑞老师不忘初衷，与时偕行，历经多年的苦心探索，创编出一套完全符合意拳原则原理且适合全民习练的“意拳养生健舞”，健康群众，造福社会。近年来，为弘扬传统，利国利群，张增瑞老师再度出山，将“意拳养生健舞”教授众多门人和亲朋好友。习者无不受益良多，强身健体且明心益智。