宝贝 在地上用手撑住身体 练一阵子 胳膊可能力量会好些了 然后 身体上把杆 手撑地 然后练习倒立 可能会好些

回复：2楼
您的意思是说我隔着把杆往墙上倒是么？现在我们高中已经没有舞蹈教室了，我当年的舞蹈老师出国了，现在我就是按照她两年前教我得那么练---家里没有把杆---有什么可以替代的么？

床 就可以

但不是隔着把干倒立
而是把脚放到把干上面 靠上肢（胳膊）力量把身体撑起来 做这个动作时注意全身收紧 身体像一张板一样 臂力有了 然后联系倒立会相对容易很多

恩---谢谢您---敢问您是舞蹈老师么？好专业啊---另外再请教一个问题，软功我最近刚刚捡起来，原先可以下横叉的，昨天突然发现差不多下到两个膝盖快照地的时候全身在不停地抖，根本控制不住，这时候腿也一下子没有力气了，直接往地上坐的话重心肯定是歪的---记得以前没有这种情况的，该怎么办呢？我11月份可能会参加学校的才艺展示，那个舞蹈对基本功尤其是腿部的软度要求很高，还是我初二身体最软的时候跳的呢---