以前没接触过握力器这块就是随便玩玩，几年没锻炼了，现在想快去提高握力水平，想升级，目前水平150磅做组，200磅能捏到底但做不了几个，如何快速有效果，最好是有成功案例，训练计划。还有这种固定磅数得握力器好伤手容易起水泡是买的什么解决得
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