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体能怎么练啊？

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打球单脚跳杀3次就累大口喘气，后面就是脚步跟不上了，都是手到位，腿不想跑了。几个角落来回跑一下就累的不行了。
IP属地:河南来自Android客户端1楼2023-06-30 15:48回复
    跑步的话，一直都有在跑的，一周跑2次10公里
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2023-06-30 15:49
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      2026-02-15 22:16:47
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      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2023-06-30 18:21
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        多有氧
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2023-07-01 00:47
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          和比自己强的人拉高远，半个小时起步，没力了也要来，让对面时不时放个小球，这样下去很快就能提升，我当时被教练这样折磨三次，高远球，杀球，体能都有提升，而且不小
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-07-09 02:50
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            认真的练就是间隔跑折返跑变速跑大套餐+各种耐力力量训练安排起来，如果只是想随便打打球有点提升，练力量就行了，下肢力量练一练体力自然就上来了
            IP属地:广东6楼2023-07-09 03:32
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