戒色第99天，早起开启戒色模式。勿以恶小而为之 ，勿以善小而不为。躲擦边就像躲子弹，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。千里之行始于足下。龟兔赛跑，每天保持警惕心，做好固肾功，学习复习戒色文章。自然身体会恢复，这是天道。

戒色第100天，给自己小小微笑😊，继续加油。早上一些春梦，好在每日的200个固肾功让精关非常牢固，保持下去。早起开启戒色模式，保持警惕心，人稍稍有点成绩就会自满，要明白戒色才刚刚进入状态和跨过门槛，千里之行始于足下，合抱之木 生于毫末，龟兔赛跑，一步一步来

戒色第101天，早起开启戒色模式，学习复习戒色文章。脾胃功能有所恢复，不喝生冷寒凉。躲擦边就像躲子弹，睡前200个固肾功非常有效，每天保持不松懈。学习传统文化和国学思想对睡眠质量有一定帮助，默念断念口诀，能够帮助入睡。生于忧患 死于安乐，保持警惕心，才能内心安定的生活。

戒色第102天，早起开启戒色模式，最近睡眠不错，继续加油努力，有助恢复。戒色要一步一步慢慢来，每天一个脚印向前走。躲擦边就像躲子弹，念头一起，立马斩断。进入戒色无敌模式：一念不生，了了分明，只剩下纯粹的觉知。躲复习戒色笔记文章，不要每天太在意当天自己的状况，状态好容易自满然后放松警惕，每天要把警惕心拉满，破戒和戒色就隔着一层窗户纸。

戒色第103天，早起开启戒色模式。学习戒色文章和复习戒色笔记。晚上睡觉，依旧保持良好的状态。躲擦边就像躲子弹，时刻保持警惕，把戒色放在心里。心魔来一次邪念斩断一次。人生起起伏伏，在乎的是过程和体验，平静安宁愉悦的内心才是真正的追求。

戒色第104天，早起开启戒色模式，学习复习戒色文章，警惕心拉满，躲擦边就像躲子弹，牛奶还是不能喝，喝了就拉肚子。注重断念实战，固肾功决不间断。

戒色第105天，早起开启戒色模式，每日睡前三省吾身，看看自己哪些做得不足不妥不当的事情，反求诸己。躲擦边就像躲子弹，断念实战，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。警惕心拉满，回顾心魔的套路，和自己常常破戒的那几项诱发因素，决不自大自满，千里之行始于足下，合抱之木 生于毫末，九层之台 起于累土，不需要也不应该每天盯着自己和昨天比和上周比恢复了多少，做好当下该做的，睡好觉、养好生，提升精神修养，龟兔赛跑，成果自会显现。

戒色第106天，早起开启戒色模式，警惕值拉满。学习复习戒色文章，久坐和腹部受凉确实影响恢复，提醒自己应该尽量避免，鲜牛奶喝不得。

戒色第107天，早起开启戒色模式，进贴吧看看学习。昨晚看电视睡晚了点，以后还是要保持早睡。

回想起前几次刚刚戒到百日之后就破戒，其实都是因为内心暗含这样的想法。好高骛远，急于求成！！！身体的恢复，其实就像人生的职业发展，事业发展进步，都不是一两天一大步，个把月就上云霄的。差距都是在一日一日，一步一步脚踏实地拉开的，身体能恢复到什么程度，在乎的是你要脚踏实地坚持不懈，而不是急于求成好高骛远。大厨也是从切菜开始，一步步来的。龟兔赛跑，要明白什么叫踏实，百日筑基也仅仅是一个小开始，未来还要继续脚踏实地稳步向前。恢复的程度，就像事业的发展高度一样，取决于你每日的踏实努力，而绝不是好高骛远，急于求成。不学习戒色文章，不练习断念实战。

戒色第108天，家里吵架了，睡眠时间被打乱一些，两点钟才睡着。不过深知情绪破戒的可怕，所以看易经的智慧稳固自己的情绪和心态。今天好好睡觉，警惕心依旧拉满，睡前默念断念口诀，入睡快睡得稳。

戒色第109天，吵架终于平息了。早起开启戒色模式，睡前默念断念口诀数百次，迅速入睡。吵架情绪大幅波动期间内心有借看一下h片转移注意力放松心情的想法浮现。深知这早已不是第一次，以前多次栽倒在此处，这是心魔的套路。不怕念起，就怕觉迟。用好的方法同样可以转移注意力安定情绪，听国学大师曾仕强教授的易经智慧，看经典动画片，等等。绝对不要去看h片，一秒就会心动精走压都压不住。

戒色第110天，逐渐恢复情绪，警惕心拉满，学习复习戒色文章，不怕念起，就怕觉迟。躲擦边就像躲子弹。

戒色第111天，早起开启戒色模式，不能放松警惕心。昨天聚餐暴饮暴食，伤脾胃，今天要减轻一下脾胃负担。不怕念起，就怕觉迟。明白自己的软肋在哪里，了解心魔的套路。

戒色第112天，早上遗精了。没关系，还处于正常范围，距离上次遗精接近一个月，能够接受。警惕心拉满，学习戒色文章，复习戒色笔记。不看戒色文章，警惕心下降，就是走向破戒的开始，千万不要视而不见，要及时纠正和回到正轨。这样才是防患于未然，未雨绸缪。哪一次破戒过程不是从不想看戒色文章警惕心下降开始的，然后就是被擦边信息或者脑中片段生出念头引导去找h看一下，觉得自己定力强，不会破，结果看一眼还能收的住，看三分钟身体受不了就只能破戒了。千万不要小看了变坏的第一点细微改变，尽快复位是最该有的态度。