戒色第166天，开启戒色模式。家里吵架，要避免情绪破戒。

戒色第167天，家里吵架，情绪差，思绪乱飞，差点看h，好险好险，感谢各位前辈的经验教训，继续努力。

戒色第168天，早起开启戒色模式。牢记之前一次一次破戒时丑陋的自己，牢记那时总想着看一会没事的愚蠢的自己，给自己搞个大牌匾：勿忘汝之淫耻！！！挂在房间。

戒色第169天，早起开启戒色模式。不怕念起，就怕觉迟，千万不要觉得自己很厉害自控力很强，跟着念头跑半天都觉得无所谓，看你心魔有多牛逼。实际上随着时间的推移，自己的控制力在下降，断念难度却在提升。就像很多赌徒一样，从一次好奇开始，自认为防控能力很强，结果最后无法抽身。这其实是心魔的套路，因为人的心理是随时变化的，h视频每一帧的播放，都会让你的大脑发生改变，所以，我们需要念起即断，马上恢复纯粹的觉知。

戒色第170天，早起开启戒色模式。不yy，念起即断。不怕念起，就怕觉迟。回想起每次破戒丑陋的自己，就牢记耻辱，努力前行。身体的改变很微妙，就像夜尿150时开始就无形中就消失了一样。不要想着一步登天，而是脚踏实地努力向前。

戒色第171天，早起开启戒色模式。想想那个躺在床上看片，几秒钟，身体反应就极其迅速的自己，就知道一旦开始就停不住。现在看来，近年来破戒的自己都是喜欢试定力的自己。实际上看h必破是不变的真理，这一点始终要牢记在心。在着迷的h片面前，定力不值一提。剩下的只会是丑陋悔恨的自己。再次强调：在着迷的h片面前，定力不值一提。

戒色第172天，早起开启戒色模式。走在路上，感觉自己处于一个能量满满的状态，戒色确实能提升耐力。

戒色第173天，早起开启戒色模式。每天适度快走还是蛮好的。

戒色第174天，早起开启戒色模式。一念不生，了了分明，只剩下纯粹的觉知，进入到戒色无敌状态。

戒色第175天，早起开启戒色模式。运动不能过量。

戒色第176天，早起开启戒色模式。昨天气温骤降11度，好在积累了一段时间精气，不惧严寒。

戒色第177天，早起开启戒色模式。现在无夜尿，腰部紧实如铁，握力满满，脾胃消化能力稳定，不会大便稀塘，完谷不化。这星期快走每天10km，6km/h，瘦是瘦了点，但是出汗也身体不少，额头没出汗，结果最后一天晚上睡觉做噩梦了，起码有八个月没有做过噩梦了，上次做噩梦还是在连续两天撸管之后。作为一名老戒友，肾主恐，还是牢记在心的，做噩梦绝对和肾气不足有关。大汗亡阳，看来连续运动出汗疲劳，还是有些伤肾气的，好在肾精相对饱满，消耗的肾气很快能调动出来。并且不像以前sy后脾胃虚弱，吃的米饭食物也能很快转化吸收为谷物精微。所以调整休息两天之后，身体就ok了，看来运动切记不宜过量，不是越拼命越好，那个度要自己摸索考量，后面减肥采取运二休一模式，保持稳定

戒色第178天，早起开启戒色学习模式。回顾自己整理的文章，戒色这个系统工程，牢记戒色十规。时刻提醒自己，恢复不要求快！不要求快！不要求快！不求日达，只求寸进。彭鑫博士说得好，起码先戒个一年再看，身体会给你答案。

人要多自省，避免以下行为：
1、yy 断念不够彻底 暗耗
2、作息不规律 经常性熬夜
3、暴饮暴食
4、烟酒
5、久坐久视

最近学习曾老易经的智慧，虽然难懂，却也不乏很多点醒人的时候。国学经典就是经典，首先这个易字，就让我明白了，事物是每一秒变化的，现在可能还是一个看h的念头，你如果觉得无所谓，影响不了你而放任不管，下一秒你可能就想去看h试试定力了，再下一秒你就想只看不撸了，最后就破了。星星之火 可以燎原，不要把现在平静的你，当作是看h片时候的你，体内的心跳加速，多巴胺分泌等等都让你此刻完全改变。