心率如何调，请教友友们【跑步吧】

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求助

从2010年高中毕业，2011年大一跑了一次一千米，一直到本月初才恢复跑步。身高160，体重51，历经20天，5公里终于进25分了，但心率还是在160+，请问友友，如何调整呢

今年有希望完成一次半马吗

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2023-06-26 20:28回复

加强有氧训练量，需要加长训练时间或者训练距离。

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2023-06-26 20:39

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身体允许的情况下，就按你这个5分配堆跑量就行，多拉长距离。半马140以上的都是堆跑量能达到的成绩

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2023-06-26 21:36

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很牛

加油加油

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-06-27 00:07

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