师兄吉祥，阅读打坐吧打坐常识指引，专注于法门一念不管其它，要选择一个法门的，以一念代万念，否则就是打妄想胡思乱想，你现在能发现自己总是胡思乱想还是有进步的，其实我们的头脑时时刻刻都在妄想，即使睡觉也不回停会做梦，佛说妄想如瀑流！怎么能一下子就停下来呢？就是要每天的坚持打坐，以法门一念代替万念，其它一切不管只有法门，要长期的坚持不懈！

关注呼吸

我是用大脑把全身的肌肉一部分一部分的放松 感觉这样念头少点

平时不打坐的时候快速念佛号 少想事 打坐的时候也能清净一些

一开始可以先练放松