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一位资深戒友说：“向外驰求的戒色只能成功一时，走不进极其稳定的戒色层次，甚至在失败破戒后再成功一时都做不到。”戒色的根本是修心，把握住了根本，才能越戒越好，才能进入极其稳定的戒色层次。

其实没有什么好的方法，就是与自己的坏习惯做斗争。过程是痛苦的，结果是美好的。现在要好好总结为什么破，以后就不要让自己处在这样的环境里。给你点小建议，忍不住的时候就想忍到明天这个时候就好。还不行就运动，再不行就出去人多的地方压马路。欲望来的时候摸摸后脑勺有用。要下定决心戒，要认识危害，要多学习

睡觉的时候别把手机拿进房间，睡醒了要么就继续睡要么就起来日常生活，不能在床上玩手机，玩着玩着就会想去看h，看了就破

建议你开始学习戒色文章，前辈们会教你怎么戒色，这是最好的方法了。