具体怎么个难受法？还有刚刚开始练习确实是会不适应

观心断念说白了就是观察你的念头，向内看，但是我们基本去做过，所以刚开始会很难，练习断念口诀就是强化你的觉察力，当你念口诀走神后拉回，就是强化了觉察，一次次被念头带跑，一次次拉回，练的多了，你的觉察力和反应速度会越来越快，你会增强对念头的感知力，一个很细微的念头刚起来就能发现。难受可能是因为你在压念，压念是主观上想不起念头，断念则是念头尽管来，来一个断一个。还有就是刚开始会不习惯，建议你多看断念理论，加油！

适应就好

你sy前是不是起淫念了，
比如你想一个女孩，想抱，想亲，想那个
这些就是淫念了，
但现在你发现了这些淫念去断除不继续想，
以前可能会一直想十多分钟停不下来

戒为良药有关于压念的一季，师兄可以看看

这不是一蹴而就的，需要长时间大量的练习的

顶一下

放轻松地好好背诵，理解口诀的含义，不要给自己太大压力，加油