先练习段念口决，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，读十遍，警惕高，觉悟强，断淫念要快准狠

赶紧去洗个冷水澡清醒一下！睡不着那就一直静坐，直到犯困再睡。手机离得越远越好。

自慰危害
严重透支肾精和脑随，记忆力，意志力，免疫力，集中注意力，反应能力等全方面下降甚至溃败。人体新陈代谢系统全方面混乱，导致五脏六腑机能大衰退，从而引发体质大差，脱发白发，抑郁强迫，腰腿酸疼，尿急尿疼，腹泻便秘，失眠困乏，月经不调，痛经崩漏，白带臭秽，胆小自卑，丑陋猥琐等多种心理身心疾病。远离之，远离之。

一定要多学习戒色文章，练习断念口诀，加油！

坚持努力加油戒友！

你这种情况我经常会有~戒色戒邪淫不容易~

多出去走走，看看世界，或者马上到吧里看看认识危害的帖子，痛击自己内心