回复：细狗变身记【健身吧】

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回复：细狗变身记

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徒手练了四个月，没什么效果，去健身房一个月一天吃四餐重了5斤

IP属地:福建

来自Android客户端16楼2023-06-17 00:31

睡眠质量怎么样？

IP属地:湖北

来自iPhone客户端17楼2023-06-17 00:36

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不感兴趣

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小伙子多吃点肉不用吃乳清蛋白，达到一定肉量到了瓶颈期在吃

IP属地:吉林

来自Android客户端18楼2023-06-17 06:02

吃好睡好练好，新手第一年会长很多

IP属地:上海

来自Android客户端19楼2023-06-17 07:31

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记得养胃，补肾，少撸

IP属地:辽宁

来自Android客户端20楼2023-06-17 08:58

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不用吃啥，健身的话整不了杠铃也得有哑铃吧，俯卧撑练不了啥，徒手也得是引体向上双杠臂屈伸，还有你现在的基础不用吃啥，做好三餐就可以了

IP属地:辽宁

来自Android客户端21楼2023-06-17 09:41

肥肉每天来一斤，对，就是甜甜的五花肉那种

IP属地:江苏

来自Android客户端22楼2023-06-17 12:31

一周一次跑步不用跑太久，练一下心肺，平时一天保持吃四餐，一定要多睡觉，平时俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸为主先这样两个月

IP属地:广东

来自iPhone客户端23楼2023-06-17 12:34

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不感兴趣

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吃东西可以每顿多吃一些，循序渐进，不要太在意变化，过几个月对比一下效果就会有了

IP属地:浙江

来自Android客户端24楼2023-06-18 06:42

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