最近肩膀大臂有点酸痛吃紧，不知大家有没有什么好办法？？【网球拍吧】

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也不知道今年是怎么了，持拍手肩膀这附近就一直没消停，明明平时打球也没发死力
去医院看了看，在没拍片子的前提下，大夫说是筋膜炎，给开了几次推拿，正准备去
想问问吧友们有没有什么好办法？看网上一些视频，说什么用筋膜刀可以缓解，大家有用过的吗？或者有什么别的方法？

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IP属地:北京

1楼2023-06-16 14:03回复

一有一丁点不适，立马停了，彻底养好了再继续。伤了就大休到好，是业余运动效率最高的养伤方式。另外某个肌肉拉伤了，可以锻炼相邻的小肌肉。单纯从伤肩膀来看，可能合力有问题，核心肌肉背肌和下肢肌肉弱。当然也有可能是动作有问题，顶肩或压肩都会使肩膀疲劳进而受伤。

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2023-06-16 14:46

不感兴趣

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【高成功率！网球肘的缓解！up听了这位医生的话，摆脱了2年的网球肘！高尔夫球肘、棒球肘都有效！-哔哩哔哩】网页链接

IP属地:江西

来自iPhone客户端3楼2023-06-16 19:47

是不是发球发的

IP属地:四川

来自iPhone客户端4楼2023-06-17 17:39

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