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退役五年，重新开始锻炼记录贴

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退伍五年，体重从140斤涨到180斤了，五公里从18分钟变成三十五分钟，十公里从38分钟变成70分钟。打算重新开始锻炼，先不求配速了，从减肥开始吧，时不时会记录一下配速的变化
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-06-14 23:38回复
    一起打卡
    来自iPhone客户端2楼2023-06-15 00:28
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      2025-06-03 07:13:08
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      加油加油，为了健康，一起减起来！
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2023-06-15 05:18
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        老班长我们一起加油
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2023-06-15 10:58
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          你这得坚持才能瘦下去
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2023-06-15 11:54
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            加油
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-06-15 12:18
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              堕落了啊
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-06-15 12:29
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                变化不小！配速和我差不多了！
                IP属地:四川8楼2023-06-15 12:43
                收起回复
                  2025-06-03 07:07:08
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                  跟我一样，哈哈
                  IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2023-06-15 17:06
                  收起回复
                    IP属地:四川10楼2023-06-15 17:19
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                      一走努力
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-06-15 19:31
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                        加油
                        IP属地:山西来自Android客户端12楼2023-06-15 22:02
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                          配速就不发了，体谅一下180体重的尴尬
                          IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-06-15 22:51
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                            今天整了几组间歇400米，大腿那个酸爽
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-06-17 00:33
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                              2025-06-03 07:01:08
                              广告
                              今天专门练腿，负重10kg深蹲15个一组2分钟休息，做了12组，然后200米间歇快跑*7，100米间歇冲刺*6，最后想慢跑一公里回家的，结果跑了300米就受不了了
                              IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-06-17 21:23
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