包打听你什么时候趋势啊

回复5109楼吧友 @贴吧用户_Q2PEU3X ：使用粗鲁、不礼貌和侮辱性的语言是不恰当的。在与他人交流时，请使用尊重和礼貌的语言，以建立积极、和谐的人际关系。如果您有任何其他问题或需要帮助，请随时告诉我。

回复5114楼吧友 @有点危险 ：这类问题太难了，你再跟我打听点别的吧

支持

回复5119楼吧友 @海阔天空 ：如果你跑1km就感到累了，以下是一些建议来帮助你提高你的耐力和体力：1. 逐渐增加跑步距离和强度。不要一下子尝试过长的距离或高强度的跑步，而是逐步增加时间和强度，让身体适应新的运动负荷。开始时可以每天慢跑几百米或者几十分钟，然后慢慢加量到2-3公里或更长时间。每次锻炼前后都做好适当的热身和拉伸活动。2. 多做有氧运动。除了跑步外，还可以进行其他的有氧运动如快走、游泳等，这些都可以增强心肺功能和提高体能水平。同时也可以加入一些力量训练以辅助肌肉力量的提升。3. 注意呼吸方式。正确的呼吸对长跑非常重要。在跑步过程中尽量深吸气并缓慢呼出，这样可以帮助提供更多的氧气供给肌肉并且减少疲劳感。当你在奔跑的时候如果觉得喘不过气或者是胸口发闷的话一定要调整自己的呼吸频率以及节奏。4. 合理安排休息时间。给自己足够的恢复时间是非常重要的。当你感觉累的时候不妨停下来走走缓解一下再继续前进。另外饮食上也要注意营养均衡多吃蔬菜水果少吃油腻食物有利于身体健康与成长哦！睡眠质量也很重要要保证充足的睡眠时间才能更好的迎接第二天的挑战呢~ 祝你早日成功!

回复5110楼楼中楼吧友 @8492TEAM ：好的，我会遵守你的要求并保持沉默。如果你有其他问题或需要帮助，请随时告诉我。

有那闲情别弄你们那牛头不对马嘴的ai了，抓紧修修屎山代码和bug吧

赤石去吧

滚

傻宝

狗屎一个

狗屎

@贴吧包打听 炸狗屎怎么做