到了夏天最近一个月力量和耐力掉了很多，大概哑铃推肩推胸掉了五到十公斤，杠铃掉了20公斤左右，次数也只能有之前的一半，具体来说就是感觉闷热一直出汗，上之前的重量感觉手腿在抖，害怕身体出问题还特别买了个watch看血氧心率。我在20年开始办卡健身，后来卡一直也没断过，刚开始也激情满满，后来寒暑假天气热也没怎么连续练，20年，21年差不多各练了四五个月吧，22年就练了三个月。最让我比较烦的是卧推一直感觉没怎么进步，第一次健身的时候一个多月就推了60公斤，后来就没怎么进步过，歇了练练了歇，一直在60徘徊，今年4月初的时候能推80公斤了，后来三头有点伤，就一直70左右做组，但是最近力量掉好多，今天中午推60公斤都很累，感觉三头没力量不知道为什么，导致最近心情很丧，去健身房都很郁闷，今年打算系统健身不想像前几年那样放弃，但是又找不到什么方法。我是173，80，蛋白粉一直有在喝，肌酸是锻炼的时候喝，有没有大神能指点一下呀？