sy史较长，恢复时间都是按年来计算的，而且戒的同时注重养生，要做到早睡早起，早起可以慢跑或者练习金刚功，平时多吃五谷杂粮少吃肉，及时断除yy，每天学习戒为良要，做好这些必须要改自己安排日课才行，一起加油，永不放弃。

加油 你比我还年轻呢 我93的

加油！彻底戒色养生，也要做好养生，养生可以是早睡早起，适当的去锻炼身体，但是不要大汗，大汗伤阳，饮食清淡，多素少荤，最好全素，多喝水，多吃应季的水果蔬菜，不要久坐久视久卧久行久立，坐着超过40分钟就是久坐，用眼超过40分钟就是久视，白天躺着超过30分钟就是久卧。多做养生功法，比如八段锦，站桩，六字诀，五禽戏等，挑其中的一至两个练习就行，多做梳头功，多吃黑五类:黑芝麻黑豆黑米黑枣核桃。

除了戒色养生，那就是时间的问题的，坚持下去就行，长时间的伤精史恢复的时间自然就比较慢，坚持戒色养生就行。

坚持戒手淫身体和心理会慢慢恢复的，想要恢复得更好更快还要做好养生工作，然后大力行善积德

加油，只要改过

培养正气，多做正能量的事利益众生，正气加持有助于恢复的

加油

不光要戒，更要在养生上下功夫，加油

赶紧戒，一般手淫过度的人都肾阳虚，适合吃桂附地黄丸和还少胶囊补肾气。不要看任何美女和色情图片或者视频，以免引起淫欲旺盛。还要孝顺父母，报父母养育之恩。

坚持下去，拥有一个健康的体魄和一份拿的出手的事业

好好戒色，三年足够让你有很大的变化，胜过身边60%的人

加油戒色

继续坚持戒吧，戒了总比不戒强。加油！

坚持戒色养生，做好断念，绝对保持警惕，像你这样的情况要恢复就要以年为单位了，也看个人恢复情况，几个月到一年会发现身体有改善，一直坚持下去会越来越好的。加油