文章可能一点长，麻烦大家耐心看完，在次非常的感谢大家🙏🙏🙏
大家好，我来戒色吧四年了，一直对断念口诀“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”存在一些心底的疑问，就比如飞翔老师说的念头起来时就立刻断掉，念头起来时不去跟随，念头起来时就能觉察到，觉察到的一瞬间念头便消失了。但是在实践中，我体会不到这种状态，例如我能够在念头升起的一瞬间，或者能感知到自己的身体状态不对劲，但是如果我按照飞翔老师的讲解的断念口诀去体会，念起即断，我觉得断念就是让自己不去接着想这个念头，但是越是这样，我的念头就会俞强俞厉害，有一种越断越多的感觉，感觉这个念头在被自己强化，最终取代了自己。念起不随，这时我尽量告诉自己不去跟随升起的念头，但是大脑根本不受自己的控制，你越是让他不去跟随，他越是要跟随。念起即觉，觉之即无。这两段我只能做到一点，那就是在念头升起一瞬间我就能察觉到，虽然察觉到了但是做不到觉之即无，好像一直心理暗示，不去想还好，越是去觉察就好像越是难以消除念头。