七月的最后一天
我是七月出生的，特别怕热
可是这，并没有妨碍我健康地成长，并且不亦乐乎地长肉
小时候吧，肉肉地，翻回幼儿园的照片，那个剪男仔头，一脸肉肉的就是俺啦
据说四年级之前都不算胖
直到五年级，也不晓得为什么妈妈会灌输开学就会瘦的观念给我。我勒个去~总之，过左假之后，就无瘦过了......泪奔
看六年级的毕业照，我整个一大妈呀！貌似从那时候开始，我就荣登班里最肥女生的宝座了。泪奔中~
可是我亲爱的妈妈，一直安慰我，说什么我出身的时候就比一般的小孩要大，7斤，什么骨架也大吖......然后，我就在妈妈爱的谎言中沉醉，完了还自我感觉良好~等我苏醒过来，已经太迟。虽然没有说肥到无可挽回的地步，可是看着周围如芦柴棒的一个个，我只能自求多福了。搞笑的是，我记得读小学的时候，我穿裤子啊，紧绷绷的，可是别人了，都是松松垮垮，看着很舒服的那种，我居然以为是因为自己的裤子小，完全没有意识到是因为自己肉太多！悲催
【未完待续】


贴一个整理好的
早餐
    蜂蜜 5.0 克 16.05 大卡
    西瓜(京欣一号) 200.0 克 68.0 大卡
    饺子（素馅） 100.0 克 198.0 大卡
午餐
    白粥（米：水=1：10） 250.0 克 76.14 大卡
    炒南瓜 70.0 克 50.37 大卡
    蒜味生菜 100.0 克 33.41 大卡
    清蒸鱼 25.0 克 22.59 大卡
下午加餐
    蒙牛酸牛奶木糖醇 150.0 克 94.95 大卡
    香蕉 100.0 克 91.0 大卡
    花生仁(生) 20.0 粒 56.3 大卡
晚餐
    饺子（素馅） 100.0 克 198.0 大卡
    青梅果脯 20.0 克 61.6 大卡
运动
    跑步，7.5公里/小时 25 分钟 372.41 大卡
    走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 120 分钟 357.52 大卡
    上楼梯，爬梯子 20 分钟 181.35 大卡
然后我每天的消耗是差不多1300K
所以，今天是完成任务得啦~ 哈哈~ 好样的！


我卡路里是没啥计较啦哈哈，就是比之前吃少很多 节制了点而已 哈。然后每晚上运动哦 运动最好选择有氧运动 踩单车啊（我在坚持这个哈） 快走 慢跑 但是据说是要坚持30分钟以上才会燃烧脂肪~~~~然后不要太久让身体疲劳 我现在每天差不多骑车1个半小时哈

骑车，哈哈，也是一个不错的方法哦~
不过，减肥嘛，找准最适合自己的方法最重要

早餐
    蜂蜜 1.0 勺 16.05 大卡
    花生仁(生) 20.0 粒 56.3 大卡
    西麦燕麦片（未加蔗糖） 30.0 克 120.82 大卡
午餐
    苦瓜煎蛋 65.0 克 69.0 大卡
    玉米(鲜) 1.0 根（中） 97.52 大卡
    红烧冬瓜 67.0 克 28.66 大卡
    米饭 100.0 克 116.0 大卡
晚餐
    伊利原味屋形酸牛奶 150.0 克 130.14 大卡
    香蕉 90.0 克 81.9 大卡
    花生仁(生) 20.0 粒 56.3 大卡
    南瓜绿豆盅 200.0 克 135.24 大卡
    辣子鸡丁 25.0 克 88.68 大卡
运动
    走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 70 分钟 199.56 大卡
    上楼梯，爬梯子 20 分钟 173.53 大卡
    羽毛球，单打，双打 90 分钟 390.45 大卡
    走路上班或上学 20 分钟 74.37 大卡
今天打羽毛球打到好过瘾啊
不过上相就很难看了
哎，努力减肥啊！
今天的读数少了一斤哦，哈哈，开心~


今天生理期，算了，不跑步了~ 哈哈，就是找各种理由偷懒，鄙视之~
早餐
    青菜粥 200.0 克 75.76 大卡
    鸡蛋 1.0 只(中) 68.43 大卡
    蜂蜜 1.0 勺 16.05 大卡
午餐
    白粥（米：水=1：10） 250.0 克 76.13 大卡
    炒南瓜 70.0 克 50.37 大卡
    炝豆角 57.0 克 51.97 大卡
    辣子鸡丁 25.0 克 88.68 大卡
下午加餐
    西瓜(京欣一号) 400.0 克 136.0 大卡
晚餐
    香蕉 1.0 根(大) 112.75 大卡
    蒙牛木糖醇酸奶 201.0 克 127.43 大卡
    饺子（素馅） 100.0 克 198.0 大卡
运动
    伸展运动，哈达瑜伽 60 分钟 111.56 大卡
    走路上班或上学 80 分钟 297.48 大卡
    上楼梯，爬梯子 20 分钟 173.53 大卡


早餐
    蜂蜜 1.0 勺 16.05 大卡
    花生仁(生) 20.0 粒 56.3 大卡
    伊利原味屋形酸牛奶 150.0 克 130.14 大卡
    香蕉 1.0 根(大) 112.75 大卡
午餐
    米饭 100.0 克 116.0 大卡
    荷包蛋（油煎） 50.0 克 99.5 大卡
    虾皮冬瓜丝 127.0 克 57.49 大卡
    西瓜(京欣一号) 200.0 克 68.0 大卡
晚餐
    伊利原味屋形酸牛奶 150.0 克 130.14 大卡
    香蕉 90.0 克 81.9 大卡
    花生仁(生) 20.0 粒 56.3 大卡
    饺子（素馅） 160.0 克 316.8 大卡
运动
    走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 120 分钟 297.48 大卡
待会出去走走
MC第二天，小腿涨


早餐
    蒙牛草莓味酸酸乳 250.0 克 95.6 大卡
    鸡蛋 1.0 只(中) 68.43 大卡
    玉米(鲜) 1.0 根（中） 97.52 大卡
午餐
    米饭 1.0 碗（瓷碗） 174.0 大卡
    炒南瓜 70.0 克 50.37 大卡
    红烧冬瓜 67.0 克 28.66 大卡
    芹菜牛肉 45.0 克 44.16 大卡
下午加餐
    有友牌泡椒豆干 200.0 克 196.0 大卡
    和路雪绿豆妹妹冰棍 100.0 克 120.46 大卡
晚餐
    西瓜(京欣一号) 600.0 克 204.0 大卡
    蒙牛酸牛奶木糖醇 300.0 克 189.9 大卡
    王老吉王老吉凉茶 250.0 克 96.77 大卡
运动
    走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 80 分钟 396.64 大卡
对，我就是那个MC还吃冰棍，吃辣东西的笨蛋！

早餐
    蜂蜜 5.0 克 16.05 大卡
    西麦燕麦片（未加蔗糖） 30.0 克 120.82 大卡
午餐
    玉米(鲜) 1.0 根（中） 97.52 大卡
    椒乳通菜 65.0 克 62.59 大卡
    红烧冬瓜 67.0 克 28.66 大卡
    水煮土豆 50.0 克 33.46 大卡
    蒙牛木糖醇酸奶 201.0 克 127.43 大卡
    花生仁(生) 20.0 粒 56.3 大卡
下午加餐
    西瓜(京欣一号) 200.0 克 68.0 大卡
晚餐
    花生仁(生) 10.0 粒 28.15 大卡
    苹果 1.0 个(小) 55.33 大卡
    鸡蛋 1.0 只(中) 68.43 大卡
晚上加餐
    统一绿茶（低糖茉莉花味） 100.0 克 16.25 大卡
    雀巢原叶绿茶 100.0 克 16.25 大卡
    雀巢原叶茶（原叶蜜香茉莉） 100.0 克 28.0 大卡
    酱排骨 100.0 克 366.0 大卡
    烤鸡翅 159.0 克 256.48 大卡
    WHOLE WHEAT面包片 56.0 克 140.0 大卡
    炸肉丸 41.0 克 187.93 大卡
运动
    伸展运动，哈达瑜伽 60 分钟 111.56 大卡
    走路上班或上学 30 分钟 111.56 大卡
----------------------------------------
烧烤的热量真tm高啊，很开心不过
好了，明天要好好把这个开心消耗掉！


昨儿个+前儿个心情不好
算了，我惹不起，我躲得起
以退为进，步步为营