现在的人，生活节奏快，压力比较大，每天总会有一些烦心事，闹心事。
正所谓人生不如意的事，十有八九，如果你遇到不开心的事情，你是怎么解决的，是怎么处理的。
根据相关数据研究发现，有一种有氧运动方法，可以帮助你减轻压力，消除你不开心的心情，
因为当人不开心，苦恼的时候，会发现人的大脑脑神经会缺乏荷尔蒙，而荷尔蒙就就是影响人心情的原因。
后来又发现，当人进行跑步的时候，荷尔蒙就会分泌，增加。
所以跑步可以消除人的各种压抑，压力，和一些不开心的事情，一些心理学专家主张，要是心情不好的情况下，你就去跑步吧！
当然最好在平常的时候也去跑步，让荷尔蒙产生的多一些，这样当你遇到不开心的事情，就不会头疼，掉眼泪，就是产生了不好的心情，也不会特别严重，只会稍微的影响一下心情。
还有很多人要上班赚钱，要照顾家庭，在这种快节奏，高压力 的生活方式中，而没有时间去运动。
要知道人不运动就会产生疲劳，疲惫，人的身体会变得很虚弱，稍微的活动一下，呼吸的节奏就很快，喘的很厉害，当然性欲也会下降，性生活中也会力不从心。
尤其是对于经常用脑的人，跑步可以消除大脑的疲劳。
而跑步也和人的性能力相关，人的性生活有多久，在于他跑步的时间有多久，当一个人不能坚持跑30分钟，那么他的持久力也是很难延长的。
跑步还有很多的好处，就先讲到这里，现在分享一下如何跑步。
跑步是根据你的体力而决定的，主张要慢，不能快，要自然轻松的向前跑。
也就是说要“慢跑”
要两步一吸，两步一呼，或者三步一吸，三步一呼，你自己找到最合适你的。
呼吸时要用腹部进行深呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收起来，要用鼻子进行呼吸，嘴巴紧闭。
慢跑每天跑20-30分钟最好，重在坚持，如果跑个几天就放弃了，是体验不到效果的，一个星期最少要跑3次。
经常慢跑的人，睡的时间比别人少，但是睡眠质量会更好，头脑清醒，不会浑浑噩噩。
慢跑时由鼻子进行呼吸，闭上嘴巴，手臂轻举至胸前，有规律的前后摆动，手肘靠近身体，肩膀放松，把头抬起来，保持脊骨平直，呼吸时让腹部自然向内外移动。