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加油，首先多看一些如何戒邪淫的好文章，和看一些因为邪淫受到因果报应的文章 ，还有看一些法师相关的开示讲座视频，大量的阅读和学习，先明白根本的道理，然后下大决心戒邪淫，戒妄想，吃素(清净心)，经常忏悔与反思，打开心胸，不怨恨和嫉妒他人，量大有福，要给他人祝福或赞美，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心, 多孝顺父母，与人为善，有空去晒晒太阳（医生推荐），日行一善或大力行善，持之以恒，广积阴德可以加大你的正能量，量变达到质变，让正能量慢慢回到自己身上，正能量加大，就更有信心去改变自己。最好再增加其他兴趣，如打球，跑步，骑行，散步，站桩功，看书, 学习新技能等等。少看手机，早睡早起，不喝酒，不要熬夜和久坐，身体弱的适当吃点黑芝麻糊，泡点枸杞水。定日课，每天5000遍南无 观世音 菩 萨圣号，可以自己定具体数字，但要每天完成。睡前可以听点观世音菩萨的佛教轻音乐，做点固肾功等。多读点积极向上的好书，先打好基础，让自已不再动摇。
最重要的一点是，每天都要学习，先通过二百天至三百天以上的不断学习，慢慢的改变自已以前邪淫的思想。要真正能下大决心，天天学习的话，完全可以让精神与身体恢复如初。
楼主，邪淫现世报太重，我亲身体会，也非常悲惨。基本上好事都没有份。 邪淫会摧毁一个人的整个人生，无论是身体，精神，生活工作，婚姻，社交，财运，亲情，善缘，它都会一一摧毁，不会放过其中一个，并且会祸及家人和子孙后代。
所以万恶淫为首，淫欲之事，乐少苦多。犹如逆风而执火炬，愚者不放，必见烧害。 淫之为病，受殃无量，以微积大，渐致烧身，自陷于道亦及他人，不致究竟，犹自饮毒，复饮他人，是故说淫不可纵！
我目前也在努力戒除中，和你一起努力吧。

多帮助戒友回答问题

多学习戒色方法，可以认一个师傅

去大量学习《戒为良药》，这是最系统的戒色知识，得救之道就在其中

每天坚持学习 认真思考 戒色是场念头之间的战争 一定要好好修心 念起即断

多看贴吧学习多帮助人觉悟

一定要学习戒为良药，学习提高觉悟，走专业戒色道路，能够提升正气，正气足，万邪息，加油

每天认真看一两篇吧主推荐里认识色害的文章，去了解怎么断念，提高自己断念水平，断念水平提高，戒色就会相对轻松点了，不要看任何擦边内容，加油

想想自己想想家人想想未来，你还要撸一辈子吗？戒掉吧 可以去看一下戒为良药，还自己一个健康的身体，才能去好好报答父母

戒色是个系统工程，必须大量学习戒色知识和道理，不断提升觉悟，觉悟的提升才是真正的戒色，否则都只是强戒和盲戒，大量学习首推飞翔老师的戒为良药，把戒色的道理讲的非常通透，加油加油