＃学会控制情绪＃

＃学会控制情绪＃
每个人都有情绪化的时候，大学生的焦虑可以是小到吃饭、早八、占座。也可以是大的方面:学习、人际交往、容貌、身材、就业焦虑。甚至有的情绪来的莫名其妙，没有特别的理由，这种感觉无法形容，就是觉得哪里都很奇怪、很难受。我们要知道事情压不垮人，但是情绪会。所以我们要学会如何控制自己的情绪。以下是管理情绪的一些方法:
01接纳负面情绪
找出觉得自己没做好的地方想一想为什么会一直纠结。写下来、分析一下，信念不一样就接受不同观点，能力不匹配就努力提升自己，合不来就断舍离。
02转移注意力
遇到不好的事不要一直纠结，拿本书看看、追追剧、听听歌、跑跑步、找个朋友聚一聚，再回想会觉得没什么大不了的。
03改变环境
整理一下房间，做机械性的工作也会消耗负面情绪，把房间收拾的干净整洁心情也会变好。
04自我暗示
每天对着镜子跟自己说在这世界上我是独一无二的，我每天都要有所成长，我能行。对自己的错误也应该对事不对人，相信自己值得被爱，做自已的榜样。
05列计划
写下要做的事和要达成的目标让自己忙起来，专注于能做并且能做得很好的事增加积极情绪。
06放弃完美主义
每个人都想把事情做好，但是总会出现意外，允许自己有例外，放宽评判标准，不要给自己太大的压力。
07分享
一个人想事情很容易抑郁，分享给朋友们，问问他们的看法，站在外围人的视角看问题，你或许会豁然开朗。