各位大佬，新人又来求助了，关于骑车膝盖的保护，18年做过半月板缝合术（100公斤跑步减肥至70公斤，没科学锻炼导致的），现在换骑车锻炼，在贴吧看到说锁鞋能保护膝盖等等，小白不太懂，锁鞋太高端，想咨询各位大佬平时怎么保护膝盖的。