断念的第一步就是觉察。
作为学生，你肯定有那种不喜欢的课。在那些不喜欢的课上，坐姿端正的听课，然后重点是觉察自己什么时候走神了！！其实，“走神”就是你的念头带着你在跑。常常练习觉察自己的走神，这是第一步，也就是断念口诀里面的“念起即觉”。
然后，把你走神的念头拉回到课堂这和“觉之即无”异曲同工。常常练习，这样既可以提高课堂的专注力，有能加强断念的练习，为戒色断念备战。