很多盆友没有运动基础，又想自己动起来，让身体变得更健康，身材变得更好，奈何无从下手‼️不知道怎样的运动方式、强度和速度适合自己。
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对此总结出新手小白们运动前需熟知的3⃣️个原则，帮助大家在运动过程中，避免出现肌肉疼痛、拉伤的现象！
✅从静态到动态
✅从轻到重
✅从慢到快
以上三个原则说起来很简单，但是如果真的投入到运动中，就需要你多去实践啦。