回复：半马到全马如何练，大约要什么程度跑量能挑战全马【马拉松吧】

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全马四小时问题不大，跑量的话每月150也就够了，不过全马比赛以前要拉两次30+的长距离，这样后半段不容易撞墙。

IP属地:云南

来自Android客户端16楼2023-09-29 13:10

我之前半马135-140，拉了3个25，1个30，最后全马345完赛。

IP属地:上海

来自Android客户端17楼2023-10-08 09:05

不感兴趣

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能跑32K就能跑42K。

18楼2023-10-08 11:36

轻轻松松

IP属地:江苏

19楼2023-10-09 09:37

能匀速跑下来32K就能按这个配速全马，照这个目标练就行了。

20楼2023-10-12 17:27

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