上来先说要点
保持皮肤干净，空气干净
闲着没事别摸脸 痘痘更是碰都别碰
只要不摸脸很难出现痘坑
痘痘看基因也看生活习惯，我在青春期最容易长痘的时候就长一两颗，但是上了大学以后去了长沙，长沙的空气非常差 冬天早上全是雾霾 而且夏天冬天都各种不透气 开始疯狂长痘.皮肤一旦破坏就再也回不来了
a酸也吃过 蓝光也试过 还有各种中药 果酸换肤 没有一个真的有用的
我多年试了各种发现一套对我来说有明显作用的
1 低糖 低糖真的很重要 辣都无所谓低糖能有效降低发痘几率
2 熬夜 这个很难控制 确实会长痘但是大家都会熬夜，只能说尽量别
3 喝去乳糖的牛奶，都说牛奶长痘我发现确实，但是我发现对我来说主要是乳糖，只要是去乳糖的就完全没影响，之所以说这个有些人会用豆奶代替牛奶，豆奶喝多了真的对x功能有害，我是体会到了，txl大多健身 睾酮不够肌肉也上不去。
护肤 洗面奶 我感觉只要你不是用火山泥那种基本都没区别
sk2 + 烟酰胺 ordinary + 任意轻薄面霜即可。 ordinary 的烟酰胺真的很离谱，很多人都提到过烟酰胺是美白的，但是ordinary的那一款不知道是什么东西在起作用用了一年我的肤质从混油变成了微干皮，就是什么都不容易长的那种皮肤。
sk2 虽然不想说这个死东西每年涨价 但是均衡皮肤颜色真的有用，而且用了烟氨酸以后还是偶尔会长但是加上sk2就彻底不长了。
sk2 贵的要死但是我认为是值得的，其他都不用买贵的sk2咬咬牙吧，用过所谓的平替城野医生只能说是毫无作用