请问大哥们，我很久没做俯卧撑然后三天前做了二十多个窄距的俯卧撑做不了了，后面又举了15斤的哑铃20个左右，后面没有拉伸，然后第二天有点酸痛，第三天也就是今天很痛很痛
，稍微动一下都痛的那种，请问我该怎么缓解啊，真的好痛，谢谢！
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